Fitness-Angebote

Sie können in diesem Kurs ihre Kondition, Koordination und Kraft deutlich verbessern.                                                Einfache und effektive Übungen zur Stärkung des ganzen Körpers.                                                                                               Der Beckenboden wird geschult und dadurch das Wohlbefinden gesteigert.

Montag   10:15 Uhr bis 11:15 Uhr

Übungsleiterin:     Ulla

Ein Training für alle Bewegungseinsteiger und Fortgeschrittene, die nicht so gerne auf der Matte und im Liegen trainieren möchten.

Die Übungen werden überwiegend auf dem Stuhl, im Gehen und Stehen ausgeführt. Ein ganzheitliches Programm für Körper, Geist und Seele mit Gedächtnistraining.

Ziel ist die Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit und Körperwahrnehmung und vieles mehr…

Dienstag   09:00 Uhr bis   9:45 Uhr    Gr.1

Dienstag  10:00 Uhr bis  10:45 Uhr    Gr. 2

Übungsleiterin:   Ulla

Qigong ist ein System von Übungen, das schon über 4000 Jahre alt ist. Es entstand zur Gesunderhaltung des Körpers (und damit auch des Geistes) vor dem Hintergrund der chinesischen Philosophie, dem Daoismus, und der chinesischen Heilkunst, der TCM.

Im Kurs werden wir

• voller Achtsamkeit den Körper dehnen, kräftigen, ausstreichen
• behutsam den Fluss der Energie im Körper aktivieren und erfahren
• in der Ruhe Körper und Geist entspannen

Dienstag 17:45 Uhr bis 18:55 Uhr

Übungsleiterin:   Kerstin

Ein körperlich anspruchsvolles, dynamisches Herz-Kreislauftraining aus einem Mix von Ausdauer- und Kräftigungsübungen treibt deinen Puls in die Höhe und trainiert maximal viele Muskeln gleichzeitig (mit und ohne Geräte).

Dienstag   19:00 Uhr  bis  20:15 Uhr

Übungsleiterin:   Lena

Das Ziel ist, jedes Baby individuell in seiner ganzheitlichen Entwicklung zu unterstützen. Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung erfahren Eltern, was ihrem Baby Spaß macht und wie es sich bewegen möchte; dies stärkt die Beziehung von Eltern und Kind. Wir forschen, beobachten, lernen und fühlen im Spiel. Dabei wird auch geknuddelt, mit den Fingern gekribbelt, es gibt Sing- und Massagespiele. Bei allen Aktionen ist es uns wichtig, die Kinder zu fördern, ohne sie zu überfordern.

Für die Babys spannende Erfahrungen mit Gleichaltrigen, aber auch viel Austauschmöglichkeiten für die Eltern.

In Baby‘s in Bewegung für 3-6 Monate versuchen wir auch die Mamas aktiv teilhaben zu lassen und runden die Stunde mit etwas Beckenbodengymnastik ab

Mittwoch 09:30 Uhr-10:30 Uhr 3-6 Monate alte Baby‘s

Mittwoch 10:45 Uhr-11:45 Uhr 6-9 Monate alte Baby’s

Übungsleiterin: Sigrid

Kosten für Mitglieder: 70,00 € / 10 Einheiten,

Nichtmitglieder: 90,00 € / 10 Einheiten

Die Natur genießen, die Luft fühlen, Stressabbau und dabei in der Gruppe eine Stunde Fett verbrennen.

Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des ganzen Körpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.

Mittwoch   14:00 Uhr bis 15.00 Uhr

                                Einsteiger

Samstag     09:00 Uhr bis 10:30 Uhr

                          Fortgeschrittene

Übungsleiterin:    Rosi

Treffpunkt auf dem Parkplatz der SpVgg und n.V.

Body-Workout ist ein ganzheitliches Fitnesstraining, welches zu einem gesunden und fitteren Körper verhilft. Das Training mobilisiert, stabilisiert und kräftigt den ganzen Körper.

Mittwoch 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr

Übungsleiterin:     Martina

PILATES ist ein Ganzkörpertraining. Langsame fließende Bewegungen verbinden sich mit der Atmung und dem stabilisierenden Powerhouse – dem Kraftzentrum in der Körpermitte.

Die Übungen kräftigen die Muskulatur und dehnen die Sehnen und Bänder. Der Körper wird schlanker und beweglicher. Die Wirbelsäule richtet sich auf, die Haltung verbessert sich. Dank einer starken Rücken- und Bauchmuskulatur ist dein Körper stabiler. Auch der Beckenboden ist in das Training eingeschlossen. Konzentration auf die Atmung und die genaue Ausführung der Übung fördert die Entspannung.

Training nach Pilates – Körper und Geist in Harmonie

Donnerstag 9:00 Uhr bis 10:00 Uhr

Übungsleiterin:  Kerstin

Fitness im 3/4-Takt – das ist Aroha. Schwungvolle Bewegungen kräftigen das Herz-Kreislauf-System. Kampftechniken aus Karate, Taijiquan und dem Haka stärken Dein Selbstbewusstsein.

Mitreißende Beats mit 130 bpm lassen Dich schwitzen, Kalorien verbrennen und Fett abbauen. Mit AROHA trainierst Du Kraft, Ausdauer und Koordination.

Lass den Alltagsstress hinter Dir. Komm und mach mit – auch ohne Vorkenntnisse

Donnerstag   10:00 Uhr bis 11:00 Uhr

Übungsleiterin:  Kerstin

Bauch, Beine, Po stellen mit die größten Muskelgruppen des Körpers dar. Wer hier mehr Muskelmasse aufbaut, erhöht seinen Grundumsatz und verbrennt auch im Ruhezustand, also selbst nach dem Sport, noch Kalorien. Trainierte Beine und ein starker Rumpf sorgen für eine gute Körperspannung und Körperhaltung.

Donnerstag   18:30 Uhr bis 19:30 Uhr

Übungsleiterin:   Sigrid

Taijiquan (auch Tai Chi Chuan), ursprünglich eine Kampfkunst, ist ein Fitness-Training mit langsamen Bewegungen. Die daoistischen Prinzipien Yin und Yang vereinen Ruhe und Kraft. Die Bewegungen aktivieren den Energiefluss im Körper. Das Training hilft, den Übenden gesund zu erhalten und in Balance zu bringen.

Der Einsteigerkurs vermittelt grundlegende Bewegungen und Informationen über Taijiquan. Danach kann am wöchentlichen Training teilgenommen werden. Jeder kann Taijiquan erlernen. Konzentration auf die Bewegungen lässt den Alltag vergessen und hilft so zu entspannen.

Taijiquan ist Meditation in Bewegung:

•  entspannt den Körper
•  verbessert die Balance und Stabilität
•  lässt den Geist zur Ruhe kommen und die Energie im Körper fließen

Donnerstag   19:35 Uhr bis 21:00 Uhr

Übungsleiter/in:  Kerstin und Pete

Yin Yoga ist ein regenerativer Yogastil. Es ist eine Praxis, die tief in das Bewusstsein und die Zellen reicht und uns durch Achtsamkeit für unsere Bedürfnisse ins Hier und Jetzt bringt. Auf der feinstofflichen Ebene stimuliert Yin-Yoga unser Chakra- und Meridiansystem. Dies bringt das CHI unserer Lebensenergie in Fluss.

• den Stress der Woche hinter sich lassen.
• körperliche und mentale Blockaden lösen
• die Energie kommt leichter zum Fließen

Mit dem Gefühl des Friedens, der Zufriedenheit und des Angekommen seins in Wochenende.

Freitag   17:00 Uhr  –  18:00 Uhr

Übungsleiterin:   Susanne

Meditation wird seit Jahrtausenden von verschiedenen Kulturen praktiziert, und es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die ihre Wirksamkeit bei der Verbesserung der geistigen Gesundheit und des Wohlbefindens belegen. Es gibt viele verschiedene Techniken und Ansätze dazu, und jeder Mensch kann die Methode finden, die am besten zu ihm passt.

Bei der Meditation geht es darum, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern, indem man eine bestimmte Haltung einnimmt, den Fokus auf einen bestimmten Punkt oder Gedanken richtet und den Geist von ablenkenden Gedanken befreit.

Freitag 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr

Übungsleiterin:    Susanne